Akwaak lesplan
Het A-traject van het lesplan waarmee Akwaak Zwemscholen zijn gestart bestond uit twee stappen, namelijk A-basis en A-eind. Na evaluatie is gebleken dat het niveauverschil te groot werd binnen de groepen. Daarom is gekozen om het lesplan te verdelen in 3 stappen, namelijk A-start, A-basis en A-eind. Hieronder worden de eindnormen beschreven van de drie verschillende stappen binnen het lesplan. Voor het B-, en C-traject wordt er verder voortgeborduurd op de in het A-traject aangeleerde vaardigheden.
A-start
In deze eerste stap ligt de nadruk op de watergewenning en het aanleren van een aantal basiselementen, die nodig zijn om de verschillende technieken in de volgende stappen verder uit te bouwen:
- Waterwen programma
- Zelfstandig springen in diep water
- Zelfstandig naar de kant kunnen komen
- Onderwater door een hoepel/klein duikgat
- Draaien om de breedte as (van rug naar buik)
- Zelfstandig drijven op buik en rug
- Flipperen met de benen op buik en rug
- Beginnen met aanleren van de rugslag
A-basis
In deze tweede stap ligt de nadruk op de verschillende zwemslagen (rugslag, schoolslag, borstcrawl en rugcrawl. Een goed drijfvermogen is hierbij van essentieel belang om de verschillende technieken goed onder de knie te krijgen:
- Beheersen van de enkelvoudige rugslag
- Een goede schoolslagcombinatie kunnen maken
- Goede voetenstand bij school- en rugslag
- Borst- en rugcrawl combinatie armen en benen aanleren.
- Duiken onder een voorwerp door
- Het maken van een goede kopsprong
A-eind
In deze derde en tevens laatste stap binnen het A-diploma ligt de nadruk op de verfijning van de geleerde technieken binnen en wordt er aan conditieopbouw gewerkt:
- Verfijnen van de diverse zwemslagen
- Afstanden opvoeren tot beoogd einddoel
- Het aanleren van gekleed zwemmen
- Het aanleren van watertrappen
- Duiken door een gat op 3 meter afstand